Знаете ли вы, в чём причина остеохондрозов, протрузий, грыж? Как улучшить свою осанку? Или как помочь своему позвоночнику при сколиозе?
Эти и другие вопросы можно разобрать в рамках Школы здорового позвоночника.
Формат проведения: 2 дня по 3 часа (может варьироваться в зависимости от пожеланий).
1-ый день:
Во время теоретической части (1,5 часа):
- разберём основы анатомии позвоночника и особенности его связочного аппарата,
- узнаем, какие мышцы «ответственны» за правильную осанку,
- освоим понятие «мышечный корсет спины».
Во время практической части (1,5 часа):
- освоим суставную гимнастику (сукшма-вьяямы) для всего тела,
- сделаем упражнения для шейно-воротниковой зоны, которые помогут избавиться от закрепощений и боли,
- попрактикуем комплекс для стоп.
2-ой день:
Во время теоретической части (1,5 часа):
- разберём основные проблемы позвоночника, с которыми сталкивается современный человек (остеохондроз, грыжи, протрузии, искривления, сколиоз…),
- узнаем, как справляться с последствиями «сидячего образа жизни»,
- поговорим о технике безопасности в быту и на занятиях фитнесом, йогой при конкретных проблемах,
Во время практической части (1,5 часа):
- поэтапно разберём терапевтический комплекс для спины, чтобы вы могли выполнять его самостоятельно, понимая значение каждого элемента и его необходимость в вашем конкретном случае.
По вопросам сотрудничества пишите сюда.