Старт: начало каждого месяца
Продолжительность: весь месяц
Новый набор открыт до: 2.12.2024
Тема декабря: замедление (расписание)
Больше не нужно тратить время на поиск занятий для тела или ума. Теперь все проверенные и полезные практики собраны в одном канале!
Клуб — подходящее место и для тех, кто прививает новые привычки, справляется с переменами или практикует целостный подход к здоровью и красоте.
Что включено в Клуб?
Комплексные сбалансированные практики йоги и йогатерапии на разнообразные темы.
В месяц выходит 12 телесных практик,
2 шавасаны, 2 медитации, 4 самомассажа лица и тела, 1 онлайн чае/кофе/какаопитие.
Постоянная поддержка в рамках Клуба, общение с единомышленниками, ответы на вопросы.
У каждого месяца своя тема, которой будут посвящены посты, практики и вопросы для саморефлексии, самокоучинга.
Уроки выкладываются в закрытом канале Телеграм.
Длительность видеоуроков 10-40 мин (+1 ч трансляции раз в неделю). Расписание тут.
Обо мне
Я — биохимик, преподаватель йоги и медитации, лайф-коуч. Моя миссия — помогать людям раскрывать свой потенциал и улучшать качество жизни с помощью различных практик и знаний.
Свою карьеру я начала как биохимик, изучая сложные процессы, происходящие в живых организмах. Эта наука научила меня понимать взаимосвязи.
Постепенно я поняла, что мои истинные увлечения лежат в области личностного роста и wellness. Поэтому я стала сертифицированным коучем ICU и преподавателем йоги и медитации RYT-200, чтобы делиться своими знаниями и опытом с другими.
Клуб для вас, если:
• Никак не удается найти время на себя и не получается заниматься регулярно.
Формат коротких разнообразных практик будет хорошим мотиватором. Время найдётся даже у работающих девушек и мам малышей.
• Хочется улучшить осанку, избавиться от боли в суставах и зажимов в теле.
Практики подобраны так, чтобы уделить внимание самым распространенным нежелательным телесным паттернам и триггерам.
• Желаете привнести больше осознанности и замедления в свою жизнь.
Каждая практика переключает фокус внимания на тело и ум, развивая навык нахождения в моменте.
• Интересуетесь практиками самокоучинга и письменными техниками.
В рамках темы месяца будет несколько техник для самоизучения. Отличный способ познакомиться с коучингом.
• Хотите больше дисциплины и организованности в жизни.
Формат регулярных практик Клуба поможет создать более устойчивые изменения в жизни. ведь известно, что лучше формировать несколько привычек одновременно.
• Желаете научиться расслабляться и накапливать ресурс.
Если у вас часто нет сил и вдохновения, то разнообразные техники Клуба помогут начать их поиски.
Стоимость
Присоединяйтесь к клубу по цене 4 занятий в зале и получите 20+ видеоуроков в месяц!
Стоимость декабрьского Клуба: 100 byn/30 eur/3000 rub
Что ещё даёт Клуб?
- В неделю выходит 3 всегда новых практики йоги (одна из них — часовая трансляция), 1 практика самомассажа для тела или лица и 1 медитация/шавасана.
- Практики выполнимой длительности и уровня:
практики йоги и йогатерапии: 30-40 мин (+ раз в неделю 60 мин практика-трансляция — можно присоединиться онлайн или делать в записи)
шавасана: 5-10 мин
медитации: 10-15 мин
практики самомассажа лица и тела: 15-20 мин.
Время точно найдётся!
- Не нужно тратить время на поиски видео на YouTube, составлять программу по Reels или придумывать, как разнообразить свои тренировки. Теперь всё найдётся в одном канале. Сосредоточьтесь на занятиях, а не на поиске!
- Каждый ролик — полноценная практика. А если у вас найдется больше времени — можно легко миксовать занятия, получая более длинную тренировку.
- Практики выкладываются в закрытом канале Телеграм. Занятия доступны по расписанию, каждая новая практика (кроме трансляций) появляется в 6:00 (GMT+3), чтобы учесть интересы и тех, кто встаёт пораньше.
- Практики снимаются так, чтобы было можно их легко сочетать, без повторений.
Как долго длится доступ?
Доступ к практикам сохраняется весь календарный месяц.
Можно ли отменить подписку?
Увы, после оплаты и старта Клуба отменить подписку нельзя.
Понадобится ли что-то для занятий?
Да, желательно иметь коврик, йога-ролл (можно использовать скрученное полотенце), мячик мфр (подойдёт и обычный теннисный), ремешок (подойдет полотенце, пояс, скакалка…), масло или крем для практик самомассажа.
Есть ли противопоказания?
Девушкам в критические дни избегать перевернутые позы, асаны на пресс, брюшные манипуляции.
Во время беременности исключить упражнения на пресс, закрытые скрутки, прыжки. До вступления в Клуб лучше посоветоваться с врачом!
И обязательно сообщите мне об особенностях вашего здоровья!
Будет ли цена такой постоянно?
С 2025 года цена немного изменится, но будет возможность сохранить прежнюю стоимость. Подробности будут в канале Клуба.