Привет. Наконец рассылка заработала, и теперь письма будут стараться регулярно до тебя доходить. По крайней мере я сделаю для этого все возможное!

Сейчас очень интересное время года… И немного непростое: мало солнечного света, холодно, сыро… Как ты себя чувствуешь? Как ощущает себя весь твой организм? Прикрой на минуточку глаза… Я серьёзно! И попробуй просканировать себя от макушки до кончиков пальцев рук и ног (если ты ходишь ко мне на занятия, то эта фраза тебе знакома). Везде ли комфортно? А как твоё мироощущение? настроение? эмоции?… Медленно открывай глаза.

Эти маленькие самосканирования просто отличная вещь, очень рекомендую иногда о них вспоминать. Можно даже поставить себе уведомления на телефоне или компьютере.

Наблюдение за настроением и ощущениями тела иногда помогают заметить дискомфорт в самом его начале. И тогда ты обладаешь безграничной возможностью с ним что-то делать.

Чувствуешь апатию? Если есть возможность, возьми тайм-аут, отдохни, посвяти время себе… Нет возможности? Выдели пару минут, чтобы взбодрить своё тело. Как? Подойдет любая небольшая физическая активность: Приветствие Солнцу из йоги, приседания, пробежка а-ля jamping jacks, растяжка…

Актуальными будут и различные типы дыхания, активизирующие парасимпатику (нашу активную часть нервной системы). Знакомы с пранаямами? Супер! Тогда капалабхати или бхастрика вам подойдут. Главное, помните про противопоказания.

Итак, чтобы не заскучать и не провалиться в непродуктивное состояние в такое время года, нужно принимать меры! Мой совет из личного опыта — НЕ ЗАСИЖИВАЙТЕСЬ ДОМА. РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ, ПОЗНАВАЙТЕ! Сейчас лучшее время для изучения чего-то нового.

Йога.

Скетчноутинг.

Игра на укулеле.

Рисование мехенди.

Индийские танцы.

Живопись.

Скорочтение.

Печатание вслепую.

Фотография…. Это практически бесконечный список. Кстати часть списка я осваивала/осваиваю сама. Угадай что? 😉

Если ты всё-таки решишь провести вечер дома и почитать что-нибудь полезное за чашкой горячего какао, то можешь глянуть мою новую статью, которая вышла пару дней назад в разделе lady.tyt.by. В первозданном виде она находится у меня на сайте.

Если соберёшься ко мне на йогу, то актуальное расписание тут.

Желаю тебе отличного дня/приятного вечера/доброй ночи!

С искренними пожеланиями

Даша