Понятие о нейрогенезисе

Слышали, что нервные клетки не восстанавливаются? А вот и неправда. Идея о том, что наша нервная система статична и неспособна к регенерации уже канула в Лету, по крайней мере в научных кругах. Теперь понятие нейрогенеза охватило лучшие умы нашего мира. Нейрогенез (дословно – рождение нерва) – процесс образования новых клеток мозга. Само знание о том, что клетки мозга способны к рождению хороша, но мало что дает нам для жизни. Теперь куда важнее понять, что помогает этому процессу? На эту тему есть отличное выступление на TED Sandrine Thuret «You can grow new brain cells». Так вот Sandrine говорит, что процессу нейрогенеза способствует:

  • изучение чего-нибудь нового (а не об этом ли нам говорит один из принципов ниямы – свадхьяя)
  • занятие спортом (в разных статьях упоминаются бег, интервальные тренировки и ЙОГА)
  • секс
  • правильное питание

Чтобы взрастить новые нейроны в гиппокампе (а именно там и происходит процесс) стоит включать в свой рацион флавоноиды (содержатся в шоколаде, чернике), Ω-3 ненасыщенные жирные кислоты. В целом лучше придерживаться среднекалорийной диеты, избегать чрезмерного потребления алкоголя.

И еще один интересный факт: японские ученые выяснили, что на нейрогенез влияет не только сама пища, но и ее текстура. Так жесткая, хрустящая пища больше способствует рождению нейронов, нежели мягкая.

Boost your brain and practice yoga)

Добавить комментарий