Время для smoothie (+ советы по питанию в осенне-зимний период)

Что может быть лучше полезного зеленого смузи на завтрак или в качестве небольшого перекуса? Для приготовления этого нехитрого блюда нам понадобятся:

Груша

Корень имбиря

Шпинат

Семена чиа (по желанию)

Вода

Смешать все в блендере…

И вуаля!

Сейчас за окном холодный декабрь и напиток с имбирем, выпитый натощак, поможет как нельзя лучше «разбудить» пищеварение и разогнать метаболизм, который заметно замедляется в осенне-зимнее межсезонье. А шпинат так богатый витамином С поможет не простудиться в это коварное время года.

Кстати, замедленный метаболизм в холодное время года может стать причиной лишних килограммов. Для того, чтобы этого избежать, следуйте нехитрым правилам (и пейте имбирно-грушевый смузи ;-)):

  • Съедайте ломтик лимона или имбиря перед едой. НО будьте внимательны. Этого нельзя делать при проблемах с желудочно-кишечным трактом!
  • Пейте воду с перцем перед едой (предостережения те же)
  • Избегайте перекусов шоколадками, бутербродами и пр., а заменяйте их на напитки и смузи.
  • Добавляйте «согревающие» специи в блюда: куркума, имбирь, фенхель, перец, кардамон, кориандр.
  • Пейте чаи, улучающие пищеварение (имбирный, с кардамоном или фенхелем).
  • Ешьте больше жидких блюд.
  • Съедайте ежедневно не менее 60г. клетчатки в день.

И будьте здоровы)

One thought on “Время для smoothie (+ советы по питанию в осенне-зимний период)

  1. Спасибо автору за классную идею приготовления smoothie! Это реально очень вкусно и полезно, особенно для тех, кто занимается йогой и хочет, чтобы желудочно кишечный тракт работал как часы! А главное делается за 2 секунды)
    Ждем новых рецептов!
    Намасте!

Добавить комментарий